Tắm là một nhu cầu sinh hoạt thiết yếu diễn ra hằng ngày và được mọi người quan tâm vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tuổi thọ lâu dài của cả một đời người. Đã có rất nhiều thắc mắc và tranh cãi xoay quanh vấn đề tắm vào thời điểm nào là tốt nhất? Dưới đây là 6 thói quen tắm tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng vào lối sống sinh hoạt hằng ngày.
1. Nên tắm trước khi ăn hay sau khi ăn?
Có một lưu ý là khi bạn cảm thấy bụng quá đói hoặc quá no, thì lúc đấy không phải là thời điểm thích hợp để đi tắm.
Tắm lúc quá đói: khiến bạn có nguy cơ bị đột quỵ cao, vì lượng đường huyết trong cơ thể đang thấp, dễ gây chóng mặt hoặc ngất xỉu.
Tắm lúc quá no: khiến sự tiêu hóa của dạ dày diễn ra chậm hơn, từ đó việc tuần hoàn máu từ tim vào dạ dày cũng giảm, lúc này áp lực sẽ dồn hết vào tim gây nguy cơ cao các bệnh về tim mạch.
Thời điểm vàng được các chuyên gia khuyên đi tắm là sau khi ăn từ 45 phút đến 1 giờ đồng hồ, lúc này cơ thể không quá đói, lượng thức ăn được nạp vào cũng đã được tiêu hóa đi một phần, cơ thể không phải điều tiết quá nhanh, sẽ đảm bảo tốt cho sức khỏe của bạn.
2. Nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối?
Nhiều người quan niệm rằng tắm vào buổi sáng, lúc mới thức dậy là thói quen tắm tốt cho sức khỏe, sẽ kích thích các tế bào thần kinh trong cơ thể tái tạo năng lượng, cho một ngày mới bắt đầu đầy hứng khởi.
Không nên tắm ngay sau khi vừa thức dậy: vì khi đó nhiệt độ cơ thể và các tế bào trong cơ thể đang chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hoạt động lại bình thường. Tốt nhất là hãy chờ sau 30 phút đến 1 giờ đồng hồ sau khi thức dậy, khoảng từ 6-7h sáng, lúc này cơ thể đủ khả năng thích nghi để không bị thay đổi đột ngột.
Không nên tắm sau 20h đêm: tắm vào buổi tối, sau khi kết thúc hoạt động của 1 ngày dài, giúp cơ được làm sạch và thư giãn, mang lại giấc ngủ ngon.
Tuy nhiên đừng tắm quá khuya nhé, sau 20h đêm không phải là thời điểm thích hợp để bạn tắm nữa, vì lúc này nhiệt độ của môi trường giảm thấp hơn ban ngày, tắm quá khuya dễ bị cảm lạnh và trữ nước trong nội tạng, các bộ phận phổi và lá lách.
Không nên tắm quá nhiều lần trong 1 ngày: tắm quá nhiều lần trong một ngày khiến da dễ bị hư tổn. Khi da tiếp xúc với nước quá nhiều, nước sẽ lấy đi lớp dầu tự nhiên làm ẩm da, khiến da thô ráp, mất cân bằng trên da, dễ gây ra các bệnh về da liễu.
3. Vệ sinh như thế nào khi đi làm về quá khuya?
Sau 20h đêm, bạn chỉ nên dùng khăn thấm nước để lau qua làm sạch cơ thể, hạn chế tối đa việc tiếp xúc với nước. Cách làm này phù hợp với những bạn có lịch trình công việc bận rộn, thường xuyên phải đi sớm về khuya.
4. Ngâm mình trong bồn khi tắm có là thói quen tắm tốt không?
Ngâm mình trong bồn tắm, cùng các loại dược liệu tự nhiên giúp cơ thể thư giãn tối đa và mang lại tác dụng ngăn ngừa và chữa bệnh cho cơ thể.
Việc ngâm mình trong bồn tắm với thời lượng tối đa 20 phút sẽ mang lại một sức khỏe tuyệt vời cho cơ thể. Hãy điều độ, đừng ngâm mình quá lâu sẽ phản tác dụng, gây ra những tác hại không mong muốn.
5. Có nên tắm sau khi tập thể dục?
Tắm sau khi tập thể dục mang lại cảm giác sạch sẽ và tái tạo năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên nên để cơ thể ráo mồ hôi sau 30 phút, lúc này các lỗ chân lông thoát mồ hôi đã dần co lại, cơ thể sẽ không bị nhiễm lạnh.
6. Tắm nước lạnh hay tắm nước nóng thì tốt hơn?
Tắm nước nóng hay tắm nước lạnh đều mang lại những lợi ích riêng, tuy nhiên không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh, khi nhiệt độ môi trường bên ngoài quá cao hoặc quá thấp so với nhiệt độ của cơ thể sẽ khiến cơ thể bị điều tiết quá nhiều, dễ bị sốc nhiệt.
Tắm nước quá lạnh: làm giảm nhịp thở lâu ngày gây ra các chứng bệnh về huyết áp và tim mạch.
Tắm nước quá nóng: lâu ngày làm giảm sức chịu lạnh của cơ thể, khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh hơn, bạn chỉ nên tắm nước nóng khi bị bệnh và cần xoa dịu một số triệu chứng của cơ thể.
Pha nước tắm, điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp với nhiệt độ cơ thể và môi trường, linh hoạt giữa việc tắm nước nóng và lạnh tùy vào từng thời điểm, sẽ mang lại lợi ích không ngờ cho cơ thể.